Tirage à un bras à la machine à poulie (à genoux)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez une poignée à la machine à poulie à hauteur de taille.
2. Étape:2 Mettez-vous à genoux face à la machine à poulie et saisissez la poignée d'une main.
3. Étape:3 Gardez le dos droit et le tronc engagé.
4. Étape:4 Tirez la poignée vers votre poitrine, en serrant les omoplates.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut du mouvement.
6. Étape:6 Relâchez lentement la poignée pour revenir à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
8. Étape:8 Changez de côté et répétez l'exercice avec l'autre bras.