Dos
Bon8 / 10
Barre-T row tirage supination
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
134 exercices trouvés
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Curl biceps assis avec haltères et Développé militaire (épaules)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Biceps, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Développé Arnold avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé Arnold avec haltères assis
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon8,5 / 10
Développé militaire (épaules) assis avec haltères (avec support sur banc)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire (épaules) assis avec haltères (prise parallèle)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Moyen5 / 10
Développé militaire à la barre assis derrière la tête
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Bras, Épaules et Poitrine
Bon8 / 10
Développé militaire à la machine à leviers
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon8 / 10
Développé militaire à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire à la Smith debout
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire alterné assis avec haltères, prise neutre
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire assis avec kettlebell à deux bras
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Moyen6 / 10
Développé militaire avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire debout avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Moyen6 / 10
Développé militaire debout derrière la nuque
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Moyen6 / 10
Développé militaire Smith derrière la tête
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Moyen6 / 10
Développé nuque à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé Scott avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Moyen5 / 10
Élévations inversées avec élastique debout
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales assis (support) avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales assis avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Moyen6 / 10
Élévations latérales inclinées avec haltères sur banc
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Élévations latérales sur banc incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules et Dos
Très faible2 / 10
étirement des pectoraux en arrière
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal