Double curl biceps debout à la poulie au-dessus de la tête

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez une barre droite à une machine à poulie haute.
2. Étape:2 Tenez-vous face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
4. Étape:4 Gardez vos coudes près de votre corps et vos bras supérieurs immobiles.
5. Étape:5 Expirez et tirez la barre vers votre front, en gardant vos bras supérieurs immobiles.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en bas du mouvement, en contractant vos biceps.
7. Étape:7 Inspirez et ramenez lentement la barre à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
8. Étape:8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.