curl biceps à la poulie sur pupitre (avec barre)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la machine à poulie de sorte que le coussin du banc preacher soit à hauteur de poitrine.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur le banc preacher et placez vos bras supérieurs sur le coussin, en tenant la prise du poulie avec une prise en supination.
3. Étape:3 Gardez le dos droit et les coudes près du corps.
4. Étape:4 Enroulez lentement la prise du poulie vers vos épaules, en contractant vos biceps en haut du mouvement.
5. Étape:5 Faites une pause un instant, puis abaissez lentement la prise du poulie jusqu'à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.