Tirage à la poulie haute, prise supination

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Fixez une barre droite à une machine à poulie haute.
2. Étape : 2 Tenez-vous face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape : 3 Saisissez la barre avec une prise inversée, paumes vers le haut, et les mains à la largeur des épaules.
4. Étape : 4 Gardez vos coudes près de votre corps et vos bras supérieurs immobiles pendant l'exercice.
5. Étape : 5 En utilisant vos triceps, poussez la barre vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus et vos triceps contractés.
6. Étape : 6 Faites une pause un instant, puis ramenez lentement la barre à la position de départ.
7. Étape : 7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.