Extension triceps penché en avant à la corde au-dessus de la tête à la poulie haute

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez une corde à un poulie haute et ajustez le poids en conséquence.
2. Étape:2 Tenez-vous dos à la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Saisissez la corde avec les deux mains, paumes vers le bas, et amenez vos mains au-dessus de votre tête.
4. Étape:4 Gardez vos bras supérieurs près de votre tête et perpendiculaires au sol.
5. Étape:5 Abaissez lentement la corde derrière votre tête en pliant vos coudes.
6. Étape:6 Faites une pause un instant, puis étendez vos bras pour revenir à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.