Curl biceps assis à la machine à poulies basse (barre)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur une machine à poulie avec les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
2. Étape 2 : Saisissez l'attache du poulie avec une prise en supination, paumes vers le haut, et les bras complètement étendus.
3. Étape 3 : En gardant les bras supérieurs immobiles, expirez et tirez l'attache du poulie vers vos épaules, en contractant vos biceps.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut du mouvement, en serrant vos biceps.
5. Étape 5 : Inspirez et abaissez lentement l'attache du poulie jusqu'à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.