Élévations latérales inversées assis incliné en avant à la poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc face à la machine à poulie, les pieds à plat sur le sol.
2. Étape 2 : Saisissez les poignées du poulie avec une prise pronation et étendez vos bras droit devant vous.
3. Étape 3 : En gardant les bras droits, élevez-les lentement sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos bras à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.