Épaules et Dos
Moyen6,5 / 10
Band Pull-Aparts (Écartés avec élastique)
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur et Rhomboïdes
48 exercices trouvés
Épaules
Moyen6 / 10
Développé alterné avec kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral et Deltoïde postérieur
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Développé Arnold avec haltères debout
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral et Deltoïde postérieur
Abdominaux, Bras et Épaules
Bon7 / 10
Développé Arnold avec kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral et Deltoïde postérieur
Abdominaux, Épaules et Dos
Faible4 / 10
Élévation latérale en T sur ballon de stabilité
- Équipement
- Poids du corps et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
élévations arrière à un bras avec haltère couché
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Épaules
Moyen6 / 10
élévations arrière des deltoïdes allongé au sol avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules et Dos
Moyen6 / 10
Élévations arrière des deltoïdes avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Moyen5 / 10
élévations en Y avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral et Deltoïde postérieur
Bras, Épaules et Dos
Bon7 / 10
Élévations latérales arrière (oiseau) avec haltères (tête supportée sur banc)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales arrière penché en avant avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules et Dos
Bon7 / 10
Elévations latérales inversées à la poulie, incliné en avant
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7,5 / 10
Élévations latérales inversées allongé à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales inversées assis incliné en avant à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7 / 10
Élévations latérales inversées couché à plat sur banc avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7 / 10
Élévations latérales inversées sur banc incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral et Deltoïde postérieur
Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales oiseau à un bras couché avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7 / 10
Élévations latérales oiseau assis avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales oiseau croisées à la machine
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7 / 10
Élévations oiseau à un bras penché avec haltère (appuyé sur banc)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7 / 10
Élévations T avec haltères sur banc incliné
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7 / 10
Elévations Y avec barre EZ sur banc incliné
- Équipement
- Barre EZ
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde postérieur
Épaules et Dos
Bon7 / 10
élévations Y incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Bras et Épaules
Très faible1 / 10
étirement des deltoïdes arrière
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur