Crunch debout à la poulie (avec corde)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Fixez une corde à une machine à poulie à hauteur de poitrine.
2. Étape 2 : Tenez-vous dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Tenez la corde avec les deux mains et amenez-la derrière votre tête, en gardant les coudes fléchis.
4. Étape 4 : Contractez vos abdominaux et inclinez lentement votre torse en avant, en rapprochant vos coudes de vos genoux.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant en haut du crunch, puis revenez lentement à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.