Curl debout à la machine à poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous face à une machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape:2 Saisissez la poignée du poulie avec une prise en supination, paumes vers le haut.
3. Étape:3 Gardez vos coudes près de votre corps et vos bras supérieurs immobiles.
4. Étape:4 Expirez et tirez la poignée du poulie vers vos épaules, en contractant vos biceps.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut du mouvement, en serrant vos biceps.
6. Étape:6 Inspirez et abaissez lentement la poignée du poulie à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.