Extensions triceps debout à un bras (supination)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face à la machine à poulie.
2. Étape:2 Prenez la poignée du poulie avec votre main droite, paume vers le bas, et positionnez votre bras de manière à ce qu'il soit complètement étendu et parallèle au sol.
3. Étape:3 Gardez votre coude immobile et près de votre corps.
4. Étape:4 Pliez lentement votre coude, en abaissant la poignée du poulie vers l'arrière de votre tête.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en bas du mouvement, puis étendez votre bras pour revenir à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté et effectuez l'exercice avec votre bras gauche.