Face pull debout à la poulie (avec corde)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous face à une machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape:2 Saisissez l'attache de la poulie avec les deux mains, les paumes l'une en face de l'autre, et reculez pour créer de la tension dans la poulie.
3. Étape:3 Gardez le dos droit et le ventre engagé.
4. Étape:4 Tirez la poulie vers votre corps, en serrant les omoplates ensemble.
5. Étape:5 Faites une pause un instant au sommet du mouvement, puis relâchez lentement la poulie pour revenir à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.