Élévations latérales inversées allongé à la poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Fixez une poignée en D à une machine à poulie avec poulie basse et allongez-vous face contre terre sur un banc plat.
2. Étape 2 : Saisissez la poignée en D avec chaque main, paumes vers le bas, et étendez vos bras droit devant vous.
3. Étape 3 : En gardant les bras droits, élevez-les sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos bras à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.