Extension triceps à la poulie haute avec barre en V

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Fixez une barre en V à la machine à poulie à la position la plus haute.
2. Étape : 2 Tenez-vous face à la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape : 3 Saisissez la barre en V avec une prise pronation, paumes vers le bas, les mains à la largeur des épaules.
4. Étape : 4 Gardez vos coudes près de votre corps et vos bras supérieurs immobiles pendant l'exercice.
5. Étape : 5 Contractez vos triceps et expirez en poussant la barre en V vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
6. Étape : 6 Faites une pause un instant en bas du mouvement, en contractant vos triceps.
7. Étape : 7 Inspirez en ramenant lentement la barre en V à la position de départ, en gardant le contrôle.
8. Étape : 8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.