Développé couché décliné à la machine Smith, prise serrée en supination

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Ajustez la machine Smith en position décliné.
2. Étape 2 : Allongez-vous sur le banc avec vos pieds maintenus sous les coussins.
3. Étape 3 : Saisissez la barre avec une prise serrée, légèrement plus étroite que la largeur des épaules.
4. Étape 4 : Déchargez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine, en gardant les coudes près du corps. Concentrez-vous sur un mouvement profond.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant en bas, puis poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.