Curl marteau alterné sur pupitre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Asseyez-vous sur un banc de curl avec un haltère dans chaque main, paumes face à votre torse et bras complètement étendus.
2. Étape : 2 Gardez vos bras supérieurs immobiles et expirez en fléchissant les poids tout en contractant vos biceps.
3. Étape : 3 Continuez à soulever les haltères jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaules.
4. Étape : 4 Maintenez la position contractée pendant une brève pause en serrant vos biceps.
5. Étape : 5 Inspirez et commencez lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
6. Étape : 6 Répétez pour le nombre recommandé de répétitions.