Curl biceps alterné au haltère sur pupitre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc Scott avec un haltère dans chaque main, paumes vers le haut.
2. Étape 2 : Reposez vos bras supérieurs sur le coussin du banc Scott, permettant à vos bras de s'étendre complètement.
3. Étape 3 : Gardant vos bras supérieurs immobiles, expirez et courbez l'haltère dans votre main droite en contractant vos biceps.
4. Étape 4 : Continuez à courber l'haltère jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que l'haltère soit à hauteur d'épaule.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant, puis inspirez et abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez le mouvement avec votre bras gauche.
7. Étape 7 : Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.