Curl marteau alterné assis avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes face à votre torse et bras tendus vers le bas.
2. Étape 2 : Gardez le dos droit et les coudes près de votre torse.
3. Étape 3 : Expirez et courbez l'haltère dans votre main droite vers votre épaule, en gardant le bras supérieur immobile.
4. Étape 4 : Continuez à lever l'haltère jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que l'haltère soit à hauteur d'épaule.
5. Étape 5 : Faites une pause d'un bref instant, puis inspirez et abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez le mouvement avec votre bras gauche.
7. Étape 7 : Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.