Curl marteau croisé avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, paumes face à votre corps.
2. Étape:2 Gardez vos coudes près de votre torse et vos bras supérieurs immobiles.
3. Étape:3 Expirez et pliez les poids en contractant vos biceps, en amenant les haltères à travers votre corps vers votre épaule opposée.
4. Étape:4 Continuez à soulever les haltères jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
5. Étape:5 Maintenez la position contractée pendant une brève pause en serrant vos biceps.
6. Étape:6 Inspirez et commencez à abaisser lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.