Écarté décliné à un bras avec haltère

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur un banc décliné avec un haltère dans une main, reposant sur votre cuisse.
2. Étape:2 En utilisant votre cuisse pour aider à soulever l'haltère, levez-le à la largeur des épaules avec la paume face à votre torse.
3. Étape:3 Tournez votre poignet de sorte que la paume de votre main soit tournée vers l'avant.
4. Étape:4 En inspirant, abaissez lentement l'haltère sur le côté jusqu'à ressentir un étirement dans votre poitrine.
5. Étape:5 Expirez et utilisez vos muscles pectoraux pour ramener l'haltère à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.