Écartés décliné avec haltères en rotation

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur un banc décliné avec la tête plus basse que les hanches.
2. Étape:2 Tenez un haltère dans chaque main, les paumes face à face et les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
3. Étape:3 Abaissez les haltères sur les côtés en arc large jusqu'à sentir un étirement dans votre poitrine.
4. Étape:4 En abaissant les haltères, tournez vos poignets pour que vos paumes soient face à l'avant en bas du mouvement.
5. Étape:5 Inversez le mouvement et ramenez les haltères à la position de départ, en contractant vos muscles pectoraux en haut.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.