Ecartés incliné avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Installez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
2. Étape 2 : Asseyez-vous sur le banc avec le dos contre le rembourrage et les pieds à plat sur le sol.
3. Étape 3 : Tenez un haltère dans chaque main avec une prise pronation, paumes vers l'avant.
4. Étape 4 : Commencez avec les bras complètement étendus, perpendiculaires au sol.
5. Étape 5 : Abaissez lentement les haltères sur les côtés de votre poitrine, en gardant les coudes à un angle de 90 degrés.
6. Étape 6 : Faites une pause un instant en bas, puis poussez les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.