Épaules et Poitrine
Très faible2 / 10
Contraction isométrique des pectoraux
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
43 exercices trouvés
Bras et Poitrine
Bon7 / 10
Développé couché à la barre incliné, prise serrée
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral claviculaire (haut)
Bras, Épaules et Poitrine
Bon7 / 10
Développé couché à la barre prise supination large
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé couché à la machine à leviers inclinée
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé couché à la poulie basse, couché sur banc
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché assis à la poulie (dos à la poulie)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Développé couché avec élastique assis
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur, Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé couché avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché incliné à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché incliné à la Smith
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé couché incliné avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché incliné avec haltère à un bras
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé couché incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Bras, Épaules et Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché incliné, prise inversée
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé incliné à la machine Smith, prise supination
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé incliné à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Bon7 / 10
Développé incliné à un bras à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé incliné alterné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé incliné avec haltère à un bras
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé incliné avec haltères en prise marteau
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Bras et Poitrine
Bon8 / 10
Développé incliné avec haltères, paumes face à face (prise neutre)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé incliné haltères, prise parallèle
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Bras et Poitrine
Bon7 / 10
Développé incliné prise supination à la barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé incliné un bras à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)