Développé couché à la barre prise supination large

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur un banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos appuyé contre le banc.
2. Étape:2 Saisissez la barre avec une prise inversée large, légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. Étape:3 Soulevez la barre du support et maintenez-la directement au-dessus de votre poitrine avec les bras complètement tendus.
4. Étape:4 Abaissez lentement la barre vers votre poitrine, en gardant les coudes rentrés et les poignets droits. Concentrez-vous sur le mouvement horizontal.
5. Étape:5 Faites une pause un instant lorsque la barre touche votre poitrine, puis poussez-la de nouveau vers la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.