Écarté couché avec haltères sur banc incliné

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés et asseyez-vous dessus avec un haltère dans chaque main, les paumes face à face.
2. Étape : 2 Allongez-vous sur le banc et poussez les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ, directement au-dessus de votre poitrine, les bras tendus.
3. Étape : 3 Abaissez les haltères sur les côtés dans un large arc jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans votre poitrine.
4. Étape : 4 En abaissant les haltères, tournez vos poignets pour que vos paumes soient face à l'avant en bas du mouvement.
5. Étape : 5 Inversez le mouvement et ramenez les haltères à la position de départ, en contractant vos muscles pectoraux en haut.
6. Étape : 6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.