Curl biceps incliné, alterné, avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés et asseyez-vous dessus avec un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.
2. Étape 2 : Reposez vos bras supérieurs sur le banc incliné et laissez vos coudes pendre vers le bas, en étendant complètement vos bras.
3. Étape 3 : En gardant vos bras supérieurs immobiles, expirez et courbez les poids en contractant vos biceps.
4. Étape 4 : Continuez à soulever les haltères jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaules.
5. Étape 5 : Maintenez la position contractée pendant une brève pause en serrant vos biceps.
6. Étape 6 : Inspirez et commencez à abaisser lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.