Curl incliné avec haltères, prise intérieure

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, paumes face à face.
2. Étape : 2 Reposez vos bras supérieurs sur le banc, permettant à vos coudes de pendre et vos paumes de faire face vers l'avant.
3. Étape : 3 En gardant vos bras supérieurs immobiles, expirez et courbez les poids en contractant vos biceps.
4. Étape : 4 Continuez à lever les haltères jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaules.
5. Étape : 5 Maintenez la position contractée pendant une brève pause en serrant vos biceps.
6. Étape : 6 Inspirez et commencez à abaisser lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
7. Étape : 7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.