Écarté incliné à un bras avec haltère

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez le banc incliné à un angle de 30-45 degrés.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur le banc avec un haltère dans une main, reposant sur votre cuisse.
3. Étape:3 Allongez-vous sur le banc, en gardant vos pieds à plat sur le sol.
4. Étape:4 Tenez l'haltère avec votre bras tendu droit au-dessus de votre poitrine.
5. Étape:5 Abaissez l'haltère sur le côté dans un arc large, en gardant une légère flexion au niveau du coude.
6. Étape:6 Faites une pause lorsque votre bras est parallèle au sol, puis inversez le mouvement pour ramener l'haltère à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.