élévations arrière des deltoïdes allongé au sol avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Allongez-vous face contre terre avec un haltère dans chaque main, paumes se faisant face.
2. Étape : 2 Étendez vos bras droit devant vous, en gardant une légère flexion au niveau des coudes.
3. Étape : 3 En engageant vos muscles des épaules, levez vos bras sur les côtés, en serrant vos omoplates ensemble.
4. Étape : 4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos bras à la position de départ.
5. Étape : 5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.