Extensions triceps un bras couché avec haltère en pronation

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Allongez-vous sur un banc avec le dos et la tête soutenus, et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape 2 : Tenez un haltère dans une main avec la paume vers le bas, et étendez votre bras droit au-dessus de votre épaule.
3. Étape 3 : En gardant le bras supérieur immobile, abaissez lentement l'haltère derrière votre tête en pliant le coude.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en bas, puis étendez votre bras pour revenir à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.