Élévations latérales oiseau à un bras couché avec haltère

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Allongez-vous face contre terre sur un banc plat avec un haltère dans une main, suspendu vers le sol.
2. Étape 2 : Gardez votre bras droit et soulevez l'haltère sur le côté, loin de votre corps.
3. Étape 3 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
4. Étape 4 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.