Extensions triceps à un bras couché avec haltère en supination

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur un banc avec le dos et la tête soutenus, et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Tenez un haltère dans une main avec une prise en supination, et étendez votre bras droit au-dessus de votre épaule.
3. Étape:3 En gardant votre bras supérieur immobile, abaissez lentement l'haltère derrière votre tête en pliant votre coude.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en bas, puis étendez votre bras à nouveau à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.