Curl marteau un bras avec haltère sur pupitre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc à curl avec un haltère dans une main et votre bras supérieur reposant sur le coussin.
2. Étape 2 : Tenez l'haltère avec une prise neutre (paumes face à votre corps).
3. Étape 3 : En gardant votre bras supérieur immobile, expirez et courbez l'haltère vers votre épaule.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, en contractant vos biceps.
5. Étape 5 : Inspirez et abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.