Élévations latérales à un bras avec appui sur banc

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, avec un haltère dans une main, la paume tournée vers votre corps.
2. Étape:2 Placez votre autre main sur une surface stable, comme un banc ou un mur, pour le soutien.
3. Étape:3 Gardez le dos droit et engagez votre sangle abdominale.
4. Étape:4 Élevez l'haltère sur le côté, en gardant le bras droit et la paume tournée vers le bas.
5. Étape:5 Continuez à lever jusqu'à ce que votre bras soit parallèle au sol.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.