Curl spider incliné à un bras avec haltère

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Allongez-vous face contre terre sur un banc plat avec un haltère dans une main, paume vers le bas.
2. Étape 2 : Étendez votre bras complètement, en le laissant pendre droit vers le sol.
3. Étape 3 : En gardant votre bras supérieur immobile, courbez l'haltère vers votre épaule en contractant vos biceps.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.