Curl avant-bras inversé au haltère un bras

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc ou une chaise avec les pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Tenez un haltère dans une main avec une prise pronation, paume vers le bas.
3. Étape:3 Reposez votre avant-bras sur votre cuisse, avec votre poignet dépassant du bord.
4. Étape:4 Abaissez lentement l'haltère vers le sol en fléchissant votre poignet.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en bas, puis remontez lentement votre poignet vers votre corps.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.