Curl marteau à un bras assis avec haltère

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Tenez un haltère dans une main avec une prise neutre (paumes face à face).
3. Étape:3 Reposez votre coude sur l'intérieur de votre cuisse, juste au-dessus du genou.
4. Étape:4 En gardant votre bras supérieur immobile, expirez et courbez l'haltère vers votre épaule.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, en contractant vos biceps.
6. Étape:6 Inspirez et abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.