Curl poignet assis un bras haltère

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Asseyez-vous sur un banc avec vos pieds à plat sur le sol et tenez un haltère dans une main, paume vers le haut.
2. Étape : 2 Reposez votre avant-bras sur votre cuisse, en laissant votre poignet pendre au bord.
3. Étape : 3 En gardant votre avant-bras immobile, courbez votre poignet vers le haut autant que possible.
4. Étape : 4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement votre poignet jusqu'à la position de départ.
5. Étape : 5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de main.