Curl debout à un bras avec haltère

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Tenez-vous droit avec un haltère dans une main, paume tournée vers l'avant et bras complètement étendu.
2. Étape : 2 Gardez votre bras supérieur immobile, expirez et courbez le poids vers le haut en contractant vos biceps.
3. Étape : 3 Continuez à lever l'haltère jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que l'haltère soit à hauteur d'épaule.
4. Étape : 4 Maintenez la position contractée pendant une brève pause en serrant vos biceps.
5. Étape : 5 Inspirez et abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
6. Étape : 6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.