Curl marteau debout à un bras avec haltère

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, paumes face à votre torse.
2. Étape 2 : Gardez vos coudes près de votre torse et vos bras supérieurs immobiles.
3. Étape 3 : Expirez et pliez les poids en contractant vos biceps.
4. Étape 4 : Continuez à soulever les poids jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
5. Étape 5 : Maintenez la position contractée pendant une brève pause en serrant vos biceps.
6. Étape 6 : Inspirez et commencez lentement à abaisser les haltères à la position de départ.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.