Extensions triceps un bras (sur banc)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Tenez un haltère dans une main et placez votre autre main sur le banc pour le soutien.
3. Étape:3 Soulevez l'haltère au-dessus de votre tête, en gardant votre bras supérieur près de votre tête et votre coude pointant vers l'avant.
4. Étape:4 Abaissez l'haltère derrière votre tête en pliant votre coude, en gardant votre bras supérieur immobile.
5. Étape:5 Étendez votre bras vers le haut pour revenir à la position de départ, en redressant complètement votre coude.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.