Curl Zottman à un bras avec haltère

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc de curl et tenez un haltère dans une main avec une prise en supination.
2. Étape 2 : Reposez votre bras supérieur sur le coussin du banc, en laissant votre bras s'étendre complètement.
3. Étape 3 : Enroulez l'haltère vers votre épaule, en gardant votre bras supérieur immobile.
4. Étape 4 : En haut du curl, tournez votre poignet pour que votre paume soit tournée vers le haut.
5. Étape 5 : Abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ, en tournant votre poignet à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.