Curl poignet avec haltère sur banc, un bras

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans une main et votre bras étendu au-dessus du banc, paume vers le haut.
2. Étape : 2 Gardez votre bras supérieur immobile et courbez l'haltère vers votre épaule, en maintenant votre poignet en position neutre.
3. Étape : 3 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
4. Étape : 4 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.