Curl marteau incliné sur banc, en prise pronation

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez le banc à une inclinaison de 45 degrés.
2. Étape:2 Allongez-vous face contre le banc avec un haltère dans chaque main, paumes se faisant face.
3. Étape:3 Laissez vos bras pendre droit vers le sol, en gardant les coudes légèrement fléchis.
4. Étape:4 Gardant vos bras supérieurs immobiles, expirez et courbez les poids en contractant vos biceps.
5. Étape:5 Continuez à soulever les haltères jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaules.
6. Étape:6 Maintenez la position contractée pendant une brève pause en serrant vos biceps.
7. Étape:7 Inspirez et commencez à abaisser lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
8. Étape:8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.