Curl biceps prise pronation avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, paumes vers le bas et bras complètement tendus.
2. Étape 2 : Gardez vos bras supérieurs immobiles, expirez et pliez les poids en contractant vos biceps.
3. Étape 3 : Continuez à soulever les poids jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaules.
4. Étape 4 : Maintenez la position contractée pendant une brève pause en serrant vos biceps.
5. Étape 5 : Inspirez et commencez lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.