Curl biceps assis (avec support) avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol et tenez un haltère dans chaque main, paumes vers le haut.
2. Étape 2 : Gardez le dos droit et les coudes près du torse.
3. Étape 3 : Expirez et remontez les haltères vers vos épaules, en contractant vos biceps.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis inspirez et abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.