Curl biceps pronation à un bras avec haltère

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez un haltère dans une main avec une prise pronation.
2. Étape 2 : Gardez votre bras complètement étendu et près de votre corps, la paume vers le bas.
3. Étape 3 : Courbez lentement l'haltère vers votre épaule, en gardant le bras supérieur immobile.
4. Étape 4 : Faites une pause en haut, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.