Curl Zottman debout avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.
2. Étape 2 : Placez vos bras supérieurs contre le banc de curl et gardez vos coudes légèrement fléchis.
3. Étape 3 : Enroulez les haltères vers vos épaules tout en maintenant vos bras supérieurs immobiles.
4. Étape 4 : En haut du mouvement, tournez vos poignets pour que vos paumes soient orientées vers le bas.
5. Étape 5 : Abaissez lentement les haltères à la position de départ, en tournant également vos poignets à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.