curl Zottman avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, paumes face à votre corps.
2. Étape 2 : Gardez vos coudes près de votre torse et tournez vos paumes vers l'avant.
3. Étape 3 : Soulevez les haltères jusqu'à vos épaules en gardant vos bras supérieurs immobiles.
4. Étape 4 : En haut du mouvement, tournez vos poignets pour que vos paumes soient tournées vers l'extérieur.
5. Étape 5 : Abaissez lentement les haltères à la position de départ, en tournant vos paumes vers votre corps.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.